cwiczenia w domu

hehe no co ty na siłce byłem niejednokrotnie ale myślałem że z tymi hantlami to jakies specjalne ćwiczenia są bo hantle to ja mam w domu i bym sobie ćwiczył po co mam na siłke odrazu biegać :D

ksztalt posladkow jest genetyczny duzo z nimi nie zrobisz. Jedne chca by ich tylek nie byl plaski, inne odwrotnie, a liczy sie jedrnosc. Jezeli fakt odstawania posladkow jest zwiazany z duza iloscia tkanki tluszczowej, wtedy schudniecie zmniejszy ci posladki. Cwiczenia nigdy nie zaszkodza, w domu wszelkie rodzaje wznosow nog dobrze cwicza posladki.

Ćwiczenia wzmacniające: 1. Tzw. krzesełko - klasyczne ćwiczenie dla narciarzy, wzmacniające mięśnie nóg. Można je wykonywać w domu, opierając tułów o ścianę lub drzwi. Ważne jest utrzymanie kąta prostego między podudziami i udami oraz proste trzymanie tułowia. 2. W wypadzie jednonóż schodzimy w dół i powracamy do pozycji [...]

Sam układ nic nie daje, rozpisz ćwiczenia. Drążek to podstawa, nie pozwolili w domu to szukaj innych opcji np. piwnica/strych. Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2013-03-24 23:51:30

nie ma lepszego ćwiczenia na szerokość niż podciąganie na drążku w domu,bez sprzętu to już w ogóle ciężko o zamiennik. Masz jakiś sprzęt?

A coś więcej bardziej doradzić ? Mam do dyspozycji basen (raz w tygodniu). Jakieś dokładne ćwiczenia aerobowe do robienia w domu (posiadam tylko hantle) ?

Chodzi mi o to, że na treningu wykonujemy np takie coś: - biegi bokserski - walka z cieniem - praca na worku - walka z cieniem - skakanka I czy w domu tez mam takie cwiczenia wykonywac? co jaki czas mam je zmieniać?

Wydaje mi sie ze nie chodzi tylko o cwiczenia aby zmienic ,,zapadnieta'' klate na super extra :)... chodzi o postawe ciała w codziennym zyciu ... staraj sie miec plecy proste klatke piersiową wypnij do przodu ...przy cwiczeniach rowniez staraj sie klate wypinac do przodu , nie garb sie . wszedzie gdzie jestes czy to idziesz gdzies , czy siedzisz w [...]

Przy takim sprzęcie skoncentruj sie raczej na cwiczenia na barki plecy i biceps bo przy takim obciązeniu nic nie zwojujesz , a jesli chodzi o trening na klate w domu to polecam pompki powodzenia.

Jestem rozgrywającą 2 lata i robię te ćwiczenia naprawdę pomagają : ) Najłatwiej w domu połóż się na podłodze i odbijaj piłką do kosza gdzieś na wys 0.5-1.0 m ja odbijam po 200x zawsze jak mam czas.; ) Potem wybierz sobie pkt na ścianie i odbijaj o niego piłką do siatkówki, bądź koszykówki jak wolisz ale lepiej jest odbijać piłką do siatkówki bo [...]

jakie na plecy cwiczenia moga byc w domu i na barki? bo nic mi do glowy nie przychodzi

Zapisz sie na jkaies sztuki walki.Rob w domu podstawowe cwiczenia np. pompki.brzuszki.

"aeroby odpadaja, bo zimno, i co ztego,ze zimno? rowere stacjonanry, bieznia? cwiczenia aerobowe w domu lub na silce? jest mnostwo mozliwosci , i nie widzę przeszkody, ze jest zimno

Musisz miec dietę z nadwyzka kaloryczna i wykonywać ćwiczenia silowe w domu takie jak pompki, przysiady (znajdź różne warianty) a masa sama przyjdzie, trzymaj sie ostro diety, licz kalorie i czekaj wszystko z czasem

Ja bym wkleił filmik z ćwiczenia które sprawia Ci ból, ja miałem coś podobnego to niestety, trzeba było mi robić dodatkowe, dedykowane rozciąganie danej partii w domu i mobilizację bioder. No i ja bym nie przerywał, ale starał się za każdym razem powiększać zakres ruchomości. Chyba najlepiej jakbyś jakiś filmik wkleił, bo tak to sobie można [...]

Najpierw dieta. A cwiczenia - wszystkie mozliwe aktywnosci do wykonania w domu - rowerek, bieżnia, bieg w miejscu, wchodzenie na stolek, tabata... Mozna robic trening silowy - Dzial trening w domowych warunkach.

Wystarczy, że zaglądniesz do atlasu ćwiczeń oraz do działu Trening w domu, znajdziesz przykładowe ćwiczenia, nie tylko na plecy.

15 lat to nie za wcześnie na dietę? wątpie że jakieś ćwiczenia znajde na mase z tym co mam w domu.

Korzystamy z aplikacji trening ramion w domu . dodatkowo podciąganie na drążku i Ćwiczenia z hantlami .

stary nie łam sie ,ja cwicze w domu i z koniecznosci musze niektóre cwiczenia zastepowac ,tak by dopasowac sie do sprzetu który mam (brak wyciagów np) ,ale zauważyłem ,że wystarczy dobra logistyka czyli odpowiednie przygotowanie planu i sprzetu przed treningiem i da sie cos takiego wykonać Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening